Bước 1:
- Mặt nhìn về phía trước.
- Xuống trung bình tấn:
- Chân trái co lên đụng đầu gối chân phải
- 2 tay bắt chéo lên đầu (head block), thường thì tay phải nằm trong
- Chân trái thả xuống ngang chân phải
- 2 tay đưa xuống trước hạ bộ (low block), tay phải nằm trong
Bước 2:
- 2 tay đưa qua bên hông phải (tay phải nắm lại hướng lên trên, lòng bàn tay trái mở ra, cover tay phải)
- Đưa tay trái về phía trước: lòng bàn tay mở ra, hướng xuống đất
- Nhìn qua trái, rồi từ từ xoay tay trái qua bên trái (ngang với thân hình) với lòng bàn tay vuông góc với mặt đất (chặt tay đối phương),
- Chân phải bước lên 90 độ, thân hình xoay về bên trái,
- Đấm tay phải về phía trước (middle punch).
Bước 3:
- Nhìn qua trái, rồi từ từ rút chân trái về (90 độ) ngang với chân phải với lòng bàn tay phải mở ra,
- Đấm tay trái về phía trước (middle punch).
Bước 4:
- Nhìn qua trái,
- Chân phải bước lên 90 độ (ngang với chân trái), với lòng bàn tay trái mở ra,
- Đấm tay phải về phía trước (middle punch).
Bước 5:
- Nhìn qua trái, rồi từ từ rút chân trái về (90 độ) ngang với chân phải với lòng bàn tay phải mở ra,
- Đấm tay trái về phía trước (middle punch),
- Trở về vị trí ban đầu.
Bước 6:
- Mắt nhìn qua phải, rồi xoay người qua phải
- Rút chân phải về phía sau chân trái (nhón chân phải, cách chân trái nửa bước)
- Thực hiện “reverse punch” bằng tay phải (tay trái kéo tay đối phương về phía mình, tay phải đấm)
Bước 7:
- Đá chân phải lên phía trước
- Rồi chuyển chân phải lên trên (phía phải) 45 độ với chân trái
- Đấm 2 cái: bắt đầu bằng tray trái (cao), rồi tay phải (thấp)
Bước 8:
- Mắt nhìn qua trái, rồi xoay người qua trái
- Rút chân trái về phía sau chân phải (nhón chân trái, cách chân phải nửa bước)
- Thực hiện “reverse punch” bằng tay trái (tay phải kéo tay đối phương về phía mình, tay trái đấm)
Bước 9:
- Đá chân trái lên phía trước
- Rồi chuyển chân trái lên trên (phía trái) 45 độ với chân phải
- Đấm 2 cái: bắt đầu bằng tray phải (cao), rồi tay trái (thấp)
Bước 10:
- Nhìn qua phải, xoay người 90 độ
- Thực hiện “low block” bên phải
- Đá ngang bằng chân phải (side kick) (2 tay đưa về ngang hông)
- Thu chân phải về (đụng đầu gối chân trái)
- Xuống trung bình tấn :
- 2 tay giơ cao qua đầu (chéo nhau),
- rút 2 tay về ngang hông
- chân phải thả xuống ngang với chân trái
Bước 11:
- Nhìn qua trái
- Thực hiện “low block” bên trái
- Đá ngang bằng chân trái (side kick) (2 tay đưa về ngang hông)
- Thu chân trái về (đụng đầu gối chân phải)
- Xuống trung bình tấn :
- 2 tay giơ cao qua đầu (chéo nhau),
- rút 2 tay về ngang hông
- chân trái thả xuống ngang với chân phải
Bước 12:
- Nhìn qua phải ra phía sau, xoay người qua phải 180 độ,
- Thực hiện “outside chest block” bằng tay trái (từ ngoài vô)
- Thực hiện “inside chest block” bằng tay phải (vòng ra phía ngoài tay trái)
- Đấm tay trái (chest punch) rồi tay phải
Bước 13:
- Nhìn qua trái ra phía sau, xoay qua phải 180 độ,
- Thực hiện “outside chest block” bằng tay trái (từ ngoài vô)
- Thực hiện “inside chest block” bằng tay phải (vòng ra phía ngoài tay trái)
- Đấm tay trái (middle punch) rồi tay phải
Bước 14:
- Rút chân phải về ngang hàng với chân trái
- Xuống trung bình tấn để trở về vị trí ban đầu
- Kết thúc bài quyền